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冬季该如何预防脑卒中?

[作者:邢大夫 | 转贴自:本站原创 | 点击数:74 | 更新时间:2017-11-1]

  众所周知,脑血管病是严重危害人类健康的常见疾病,具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点,已经成为世界第三大死因。在所有心脑血管病死亡中,脑卒中位居第二。近年来,年轻人脑卒中的死亡率也呈现上升趋势,这无疑给人们敲响了警钟。

  冬季天气寒冷,对于心血管疾病的患者来说是病情容易加重的时期,而脑卒中就是其中最高发的一种疾病。那么,冬季如何预防脑卒中呢?

  1注意保暖和休息

  注意冬季保暖,不熬夜,不过早起床。同时不可以过度劳累,要劳逸结合。

  2注意合理膳食

  注意饮食调节,我们都知道,预防脑卒中要清淡饮食,特别是限盐。

  3按时按量服药

  高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标,如果不达标,需要在医生指导下调整药物剂量。

  4注意科学的安排生活

  规律的户外运动:宜早睡早起,早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,运动量不宜过大,时间不宜过长,以一小时为宜,通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。

  预防脑卒中怎样饮食

  1注意控制食量

  总的原则是保持能量代谢的平衡、轻度负平衡,体胖和超重者,更应注意降低热量。每餐最好维持在八分饱,决不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差,宜进低糖饮食。

  2宜进低盐饮食

  摄取盐愈多,脑中风的发病率、死亡率也愈高。研究表明,低盐饮食对预防重症高血压、脑中风有重要意义。每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人、肾脏病人,必要时应进无盐饮食。

  3宜进低脂饮食

  脑中风患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化,尤其是体胖的老年人,平时应进低脂食物,特别是应限制动物脂肪、不吃动物内脏等。

  4常食降脂食品

  常吃些有降脂降胆固醇、抗血小板聚集、抗凝作用的食品,对预防脑中风的发生,意义重大。如小米、养麦燕麦、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

  5多吃新鲜蔬菜

  绿叶蔬菜和水果中,含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C,有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性、弹性,减少脆性,生防止血管出血,对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。

  预防脑卒中吃什么好

  1香蕉

  钾对于预防脑卒中的效果极佳,而香蕉正是能提供这一物质的食物。钾能够传递神经发出的媒介信号,并且有利于营养物质的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低脑卒中的风险。

  2土豆

  土豆除了与香蕉一样含有丰富的钾元素之外,还有大量的维生素C,且在中医学上,土豆有降低吸收糖分和脂肪,分解血管中有毒物质的作用。每天吃一颗土豆也能起到吃香蕉的作用。

  3牛奶

  牛奶的营养价值对于我们是不言而喻,不过很少人知道牛奶中还有一种名为“吡咯喹苯醌”的物质,它能够保护神经的健康,防止因为神经系统障碍导致的脑卒中。

tags:脑血管病|注意保暖和休息|注意合理膳食|按时按量服药

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