天气转凉,骨病患者究竟该如何渡过这个冬天?

[作者:邢大夫 | 转贴自:本站原创 | 点击数:71 | 更新时间:2017-11-3]

  近日,气温逐渐下降,腰椎间盘突出、骨质增生、颈椎病,风湿性骨病等疾病也迅速进入高发期。由于秋冬季天气寒冷,并且早晚的温差比较大,风寒湿气易侵袭人的身体,所以,会不同程度地造成颈腰背部肌肉的痉挛、充血、水肿等症状。那冬季骨病患者的重中之重就是在日常生活中做好御寒和保暖工作。

  1.勤晒棉被

  到了冬季,气温低,晴好天气比较少,昼夜温差大。骨病患者尤其要在冬季注意勤晒床被,多换被罩和床褥,保持床被的干净和整洁。休息前尽量检查是否关闭门窗,以免骨病患者在睡眠时受到外界风寒的侵扰。

  2.勤加衣物

  这里所说的勤加衣物不是多加,是要根据气温及时的减少或增添衣物。别实在换季时,很多患者就把棉袄穿上,这种方法是错误的,一定要根据具体的气温来穿衣,不能太薄也不能太厚。

  3.做好防滑

  骨病患者,特别是年纪较大的患者一定要在外出时做好防滑工作。尽量选择有防滑作用的鞋子,在雨雪天气尽量避免外出。或者带着拐杖,或者能辅助患者行走的装备。

  4.勤做热敷

  在秋冬季节,患者肯定会受到外界因素的影响出现腰痛的症状。患者可以在疼痛时用粗盐炒热,做成盐包,在痛处进行热敷。这种方法可以帮助患者缓解疼痛。

  尤其是到了冬天,中老年人穿的比较厚,影响正常的肢体活动,协调性变差,就会容易跌倒。而人老了,钙质的流失,身体各个机能都开始退化,一旦跌倒很容易发生骨折。骨关节病也是中老年人群的常见病、多发病。那患了骨病的中老年人,日常有哪些锻炼方法是适合他们的呢?

  1.颈椎和肩部位

  如果是颈椎部位的病症,中青年患者可以在工作之余进行头部运动,逆时针和顺时针旋转各十圈。老年人可以头部前后左右四个方向做点头运动,各十次。

  2.腰椎部位

  腰椎出现问题的患者,年轻较轻的可以选择“小燕飞” “搭拱桥”的方式对腰部肌肉进行锻炼。老年人尽量选择上面介绍的热敷的方法。

  3.骨质增生

  骨质增生,中医也叫骨刺。多发于颈椎和腰椎,还有膝关节等其他部位。骨质增生在前期治疗过后,应增加户外的活动,在早上和饭后在公园和小区散步,不可长期的卧床休息。

  4.风湿性骨病

  风湿性骨病是骨病中最害怕秋冬季节的,因为风湿性骨病的发生就有很大一部分原因是因为外界的环境引起的。风湿性骨病在治疗后,在秋冬季节应注意保暖,锻炼应尽量选择在室内或家里进行,热敷也是很好的方式。

  除了与关节本身的老化有关,也与平时膝盖部位活动较少、血液循环差、受寒受潮以及肥胖等因素也有密切关系。因此,在冬季,骨病患者需在日常饮食和生活习惯来保护自己。

  1.均衡饮食

  骨病患者不宜食用刺激性食物,如辣椒等,糖类和热量较高的食物也不宜多吃,多吃一些洋葱、菠菜、玉米等对骨骼比较有好处。

  2.加强锻炼

  在久坐后,适当的起来走动走动,缓解腰部肌肉的压力,年纪较大的患者要注意应尽量避免大幅度的运动。

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