预防骨质疏松 饮食要关注

[作者:北亚骨科医院张医生 | 转贴自:本站原创 | 点击数:2653 | 更新时间:2009-11-7]

现代医学证明,由于长期形成的饮食习惯等原因,造成我国国民普遍缺钙,每人每天钙的吸收远远达不到应摄取量的50%。而且这种缺乏不是短期的缺少,乃是几代人的长期缺乏钙积累。

中老年人更年期综合症、骨质疏松、骨质增生、退行性改变、肥大性改变、高血压、糖尿病、性功能低下、食欲不振、情感淡漠、同身疲惫、腰腿痛、嗜睡抽筋、便秘、手足麻木都与缺钙有关,所以平时要加强补钙。如多煲骨头汤喝,多食含钙量较高的牛奶、海带、芝麻、紫菜、虾皮等。疏松、骨质增生、退行性改变、肥大性改变、高血压、糖尿病、性功能低下、食欲不振、情感淡漠、同身疲惫、腰腿痛、嗜睡抽筋、便秘、手足麻木都与缺钙有关,所以平时要加强补钙。如多煲骨头汤喝,多食含钙量较高的牛奶、海带、芝麻、紫菜、虾皮等,,有助于退行性骨变的发生。

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