骨质疏松从饮食方面怎么预防?

[作者:北亚骨科医院 | 转贴自:本站原创 | 点击数:2909 | 更新时间:2010-10-9]

  骨质疏松的患者好发于老年人较多,因为老年人随着年龄增长,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力都会逐渐下降。预防骨质疏松,晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、磷更好的吸收,从而防止佝偻病和骨质疏松。二是常饮牛奶,牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,还有利于预防骨质疏松症,而且还能增强体质,食物方面应该多摄取钙质丰富的食物,如牛奶、鱼肉、豆类、豆腐和一些绿色蔬菜等,提高生活质量。

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