骨质疏松患者如何应对秋冬季

[作者:北亚骨科 | 转贴自:本站原创 | 点击数:4283 | 更新时间:2010-11-12]

  骨质疏松症在我国被列为老年人五大疾病之一,其危害性在老年人身上表现得最为明显。据了解,我国骨质疏松的发病总人数已逾1.75亿,其发生骨折或其他严重骨病的几率大大高于正常人——因骨质疏松导致髋关节骨折的患者,1年内病死率高达20%;而生存1年以上的患者中,约25%丧失活动能力。骨质疏松理应受到关注,骨质疏松患者如何应对秋冬季呢

  专家指出,骨质疏松患者应摄入充足钙质和维生素D 从儿童时期开始,即应注意补充钙与维生素D,以达到最高骨峰值。女性在妊娠与哺乳期间,也应注意摄取足够钙质以保证胎儿和婴儿能从母体获得足够钙量。饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径。在日常饮食中,牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、虾皮、骨头汤等都含有丰富的钙质。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有较多的钙。

  要注意的是,有些食物如糖类、牛羊肉等会促进骨钙的丢失。此外,在条件允许的情况下应经常进行户外活动,达不到这一要求也应多晒太阳,以帮助人体获取维生素D。尤其在冬天,适当地晒太阳是预防骨质疏松症必不可少的措施。要提醒的是,晒太阳要尽量让皮肤直接与阳光接触,不能隔着玻璃。女性是患上骨质疏松的高危人群,对她们而言,每天维持饮食均衡与充足的光照尤为重要。

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