如何预防膝关节滑膜炎

[作者:北亚骨科 | 转贴自:本站原创 | 点击数:3315 | 更新时间:2011-6-6]

  滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系,正确的活动不但有利于痛疼的恢复和疾病的康复,同时也可以预防旧病复发。北京北亚骨科医院骨科专家提醒,预防膝关节滑膜炎,一定要避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。

  膝关节滑膜炎急性炎症期,患者要多休息,禁止做过量的运动,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼,锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,可以仰卧于床上,肌肉放松后,自我做股四头肌力收缩锻炼30次,每日2-3遍,伴直腿抬高锻炼30次,每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可以正常生活起居)。

  急性炎症控制水肿消除以后,可以下床适量做单腿直立耐力试验,双掌心扶于髌骨上做环绕运动,坐于凳椅上做踢腿练习,巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲),以上方法循循渐进不可急于求成,逐渐增多运动量。

  当然,单纯的锻炼并不能有效预防滑膜炎,还要积极配合治疗膝关节其它病症,以消除隐患,如:关节周围韧带损伤,髌骨软化症,骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因,同时加强腰臀部、腿部肌力训练,增强膝关节稳定性,避免运动伤或外伤,总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

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